Accessoires pour récupérer le corps du bébé avec votre serre-taille

Le corps des femmes entraîne beaucoup de changements dans la mesure où le processus d'embauche va se dérouler et avancer, de manière à pouvoir s'adapter à tous les étapes qui mènent le fils de la vie à un autre être humain.

Mais cela ne signifie pas que la femme embarrassée doit être en permanence complètement immobile de principe à la fin de son embarras, à moins que les ordonnances médicales ne soient en dépôt.

Il est également appliqué à celui qui a la lumière récemment, ses préconceptions qui doivent être négligées, avec la précaution requise, toujours avec le permis du médecin et de savoir ce que le corps permet de faire.

Activer

Peu importe si vous avez des exercices, si vous pratiquez un type de sport occasionnel ou si vous maintenez un style de vie actif et plein d'activités, il est important de maintenir un rythme de vie actif et salutaire pour éviter le poids pendant et après Tener al o los bebés, ya que puede resultar mucho más sencillo en réalisant les activités quotidiennes lorsque vous pratiquez une activité qui vous donne de l'énergie.

De plus, gardez vos enfermés lejos de ti, un chose très importante, car tout ce que vous sucedez pendant que votre bébé est formé, l'affectera directement. À ce moment-là, il est encore plus connecté que jamais. Vous êtes en train de créer une nouvelle vie, car vous devez réfléchir à des manières de rester actives.

Une des maladies qui peuvent affecter votre bébé est le diabète gestationnel, où les niveaux d'argent et de glucose dans le sang sont élevés. Deux de chaque année 100 femmes ou 10 personnes par cent de la population féminine en état d'embarras vont devoir développer cette maladie. Ce n'est pas bon ni pour le bébé ni pour la maman, mais dans de nombreux cas, ils disparaissent à la lumière.

Sans embargo, il est nécessaire d'effectuer des examens médicaux périodiques et de réaliser un type d'exercice pour maintenir les niveaux d'eau et de sang contrôlés.

Luego de dar a luz, y que el doctor a el visto bono, donc date el enthousiasme d'incrémenter le temps d'exercice, types de sports qui pratiquent et même votre bébé peut exercer continuellement. Mais je sais que vos muscles peuvent être quelque chose de débile et que le plus important est d'apprendre à votre corps, car vous pouvez le faire et jusqu'à ce que vous soyez limité.

Vous pouvez réaliser différents types d'exercices, mais les plus recommandés sont les suivants.

Natation

Il s'agit d'un exercice qui a un faible impact sur les articulations et les femmes qui les autorisent à se déplacer avec plus de facilité, car l'eau élimine le poids supplémentaire que le bébé est en train de porter, aidant à réaliser des exercices comme des aérobics aquatiques ou à flotter seul dans l'eau.

Beaucoup de fois que vous pratiquez les sports aquatiques pour garder le bébé, c'est une bonne manière de l'apprendre sans se transformer en une expérience traumatique, vous pouvez également vous entraîner et continuer l'exercice sans complications, car il est très commun d'avoir une force dans la zone des bras et de l'abdomen. , débido à la distension musculaire.

Caminata avant et après Parto

Le faire est l'un des meilleurs exercices qui peuvent être réalisés, il est relativement facile à faire, gratuitement et vous donne la possibilité de voir un autre paysage et d'accélérer votre rythme cardiaque, ce qui contribuera à la perte de poids.

Ce type d’exercice peut être réalisé pendant l’engagement et après le travail. La différence est que les caminatas ou les trotes post parto peuvent être accompagnées de fajas ou de serre-taille qui maintiennent votre zone média comprimée de manière à ce que le support de la prenda pendant vos exercices soit maintenu. Parce que les muscles de l'abdomen ont subi un effort considérable au cours de nouvelles longues périodes et qu'ils ont besoin de revenir à leur état naturel, les serre-taille et les fajas post-parto représentent une aide supplémentaire pour les zones qui se trouvent affaiblies.

Vous pouvez l'utiliser lorsque vous salgez le chemin du trot accompagné de votre bébé. Il existe actuellement de nombreux chariots pour bébé qui sont spécialement conçus pour aider les mamans qui doivent avoir un style de vie actif pour élever leurs enfants dans les sorties du trot et du chemin, leur aérodynamique et leur sécurité pour les petits.

Également pour les personnes qui travaillent à la maison, car leur gaine de latex aide à générer de la chaleur dans la zone média, en collaborant avec la production de sudor et en même temps avec la perte de liquide retenu, qui peut entraîner un excès de moleste.

Flexions de bras

C'est l'un des exercices les plus polyvalents, car vous pouvez les faire en cas de problème, pendant que vous jouez avec votre bébé et vous aidez beaucoup lorsque vous gagnez du poids et que vous souhaitez le garder près de vous.

Il existe différentes manières de faire du yoga, mais si vous êtes principiante, c'est la meilleure chose à faire : placez-vous sur une main de yoga, une main ou une jambe dans une jambe, mettez vos mains à la hauteur des hommes et séparez un centimètre pour les atteindre. meilleur apoyo, et commence avec la série de cinq avec des veines secondes de développement jusqu'à ce que ce soit terminé. Ceci fortalecerá tus brazos, muñecas et hombros.

Si vous avez plus de résistance, alors une série de veines sera suffisante pour maintenir vos bras en forme de gardes à votre petit.

Vous pouvez utiliser votre faja moldeadora pendant que vous réalisez cet exercice pour qu'elle aide à maintenir votre abdomen compressé et l'espalda droite, car vous devez faire en sorte que vous puissiez réaliser les flexions pour éviter les douleurs lombaires, en plus de contrarier les fessiers pour plus de stabilité.

Yoga

C'est un exercice très complet qui fait que les exercices de résistance qui harcèlent vos muscles sont beaucoup plus forts à mesure que vos cours avancent. Aidez-nous à clarifier votre mental de pensées négatives qui peuvent apparaître plusieurs fois, sachant que la dépression post-parto , parce que le corps et les hormones ne se trouvent pas dans un contrôle total, sans que le yoga soit centré sur l'équilibre mental et le corps pour ce qui est muy. recommandé.

En ce qui concerne la physique des exercices, aidez à améliorer le processus de lactation, renforcez les extrémités supérieures et inférieures, corrigez la posture, l'abdomen et les muscles du bassin.

De plus, il peut inclure le bébé dans les classes, créant une relation plus profonde entre la mère et le fils.

Ce type d'exercices est très bénéfique pour les bébés, car ils aident à stimuler les muscles et à améliorer la circulation dans tout votre corps.

Respiration contrôlée

C'est un exercice qui aide à détendre votre esprit et votre corps au même moment, en cherchant une position qui vous permet de vous déplacer, d'arriver ou de vous sentir, de vous inspirer du nez jusqu'à deux et d'expirer jusqu'à la bouche jusqu'à trois, cela vous aidera à utiliser toute la capacité de vos poumons et amélioreront l'oxygénation de votre sang.

¿Qué ejercicio NO faire?

Si vous avez une césarienne, vous devez donc maintenir votre activité physique au minimum pendant deux mois. De la manière dont votre corps peut être suffisant pour soutenir l'activité physique sans plus de complications.

Évitez de faire des abdominaux la première semaine de votre bébé, car les muscles de votre abdomen sont distendus et dans de nombreux cas séparés, ils doivent avoir de l'espace pour le petit qui crée à l'intérieur de vous.

Il est toujours bon de consulter un entrepreneur, pour savoir ce que l'exercice est adéquat dans ces cas, de manière à ne pas vous faire durer plus longtemps que votre corps peut soutenir.

Alimentation

Vous devez maintenir un régime riche en nutriments et en fibres pendant votre embarras, de manière à aider au mouvement intestinal, accompagné des vitamines réglementaires pour le bébé tout ce qui est nécessaire pendant sa gestation.

Quand la lumière est là, alors veillez sur votre alimentation, pas de boissons alcoolisées pendant que vous êtes en lactation, vous pouvez voir des rastros d'alcool dans le lait que votre bébé a préparé, aléjate des aliments transformés, essayant de vous offrir le plus de fresques possibles. , de manière à ce que les nutriments qui entrent dans votre système se trouvent directement dans les fruits ou les légumes.

Il est possible qu'il n'y ait pas de boissons gazeuses, c'est la meilleure eau potable et des boissons naturelles, qui feront en sorte que la quantité d'eau nécessaire à votre corps fonctionne dans des conditions optimales et réduise la quantité de sel consommé.

Il existe de nombreuses manières de modifier le régime alimentaire, pour que vous n'ayez pas une charge, mais que, au contraire, vous ayez le style de vie qui continue, même si votre bébé ne dépend pas du lait maternel et commence votre chemin vers le monde de la nourriture. solide.

Consultez votre médecin

Si un notaire est fatigué lorsque vous avez une routine quotidienne de mer ligère, vous devez donc consulter votre médecin pour évaluer ce que vous êtes en train de faire, vous pourriez donc dépasser vos besoins en vitamines pour compléter votre alimentation.

Si vous remarquez des flux vaginaux de couleur rose ou plus foncée , vous devez également savoir comment cela peut être indiqué avec une plus grande précision.

Conclusion

Maintenir un style de vie actif et sain est nécessaire pour éviter de transmettre des habitudes malsaines au nouveau membre de la famille, afin d'éviter la formation d'allergies à partir de la température de l'âge, pour maintenir votre corps sain, les nutriments qui passent par le lait. materna sera optimale pour impulser votre développement et votre croissance.

De plus, vous pouvez renverser le poids et le corps que vous avez avant de venir à votre bébé avec plus de facilité . Alors que beaucoup de femmes peuvent provoquer une dépression post-parto, car elles ne sont même pas de la même manière qu'avant de travailler sur la toile, mais elles doivent avoir quelque chose qui soit présent, votre corps n'est pas le même qui à ce moment-là, a changé pour le pas. Une nouvelle étape de votre vie, et vous devez l'accepter, garder le contrôle sur ce qui vient et comment vos exercices sont la première étape pour une vie pleine de vitalité et d'énergie pour profiter du petit de la famille.