Formes d'exercice énergétiques pour Quemar Grasa Junto à votre serre-taille

La première étape pour améliorer notre style de vie est de prendre la décision. Lorsque vous entrez sur notre page www.annchery.com.co et découvrez le meilleur faja qui s'adapte à vos besoins, par exemple si vous cherchez un faja de sport, le modèle 2022 est idéal pour devoir votre haute compression. Comment l'image que vous montrez dans la suite :

Les fajas tipo chaleco sont recommandés pour les personnes de torse court et leurs tiras gruesas évitent que se mueva de donde se rencontre pendant que vous réalisez vos entraînements. Par ailleurs, le modèle de faja deportiva cinturilla de latex 2026 est un peu plus grand et a 3 liens pour s'accrocher mais c'est un peu plus grand, tous les autres brindilles s'adaptent à votre espalda et corrigent la posture, accélérant la production de chaleur. et sudor dans la zone du tronc et vienen en lindos couleurs qui donneront une toque supplémentaire à vos entraînements. C'est comme ça :

Et ayant des entrepreneurs, il existe diverses options si vous voulez commencer à poner votre corps en forme, un d'eux, et le plus recommandable est de chercher un entrepreneur qui a une clientèle stable et d'être possible, des recommandations de connaissances, pour assurer que vos méthodes sont efectivos e inscribirte en sus classes. Cela vous aidera à maintenir la motivation pendant une grande partie des entraînements, car vous avez beaucoup participé à l'entraînement avec un groupe et un entraîneur pour éviter d'abandonner vos cours avec facilité.

D'autre part, si vous souhaitez entrer dans la tranquillité de votre maison, vous pouvez rechercher des routines d'exercices qui peuvent adapter vos possibilités tant à l'espace qu'aux équipements ou aux outils que vous posez pour que vos exercices soient complets comme ils sont possibles.

Bien sûr, tout cela avec modération, car l'obsession des efforts peut être contre-productive. Par exemple, il existe des personnages qui aiment courir, bien en mer dans les mañanas, tardes ou noches, à l'air libre ou dans une caminadora. Ce type d'exercices est connu par le centre cardiovasculaire et vous aidera donc à brûler les graisses rapidement, à générer de la résistance et à accroître votre capacité pulmonaire en grandes proportions, mais tout cela doit être fait avec modération, car si nous passons beaucoup de temps, le corps peut être commencer à faire travailler les muscles à la place des graisses.

Les entrepreneurs disent que

Différents entraîneurs ont différentes routines d'exercices pour le même but, améliorent la résistance physique et aident à perdre du poids, par exemple Sergio Serrano qui entre dans les gymnases Holmes Plane explique que de nombreux facteurs influencent les pertes de peso et une alimentation équilibrée est un de Elle est accompagnée d'une routine d'exercices d'intensité moyenne pendant plus de 35 minutes, comme votre routine préférée où elle combine des exercices cardiovasculaires avec une tonification musculaire.

Avec une pensée similaire à celle de l'entrepreneur personnel espagnol José Ramón Gutierrez, il est enclin à effectuer des exercices avec le propre poids de la personne et avec une routine d'exercices énergétiques de haute résistance, appelée Tabata, qui combine 20 secondes d'exercices avec 10 secondes de descente pour un. Excellente combinaison entre le développement et le mouvement sur la longueur de la route qui dépend de l'entrepreneur et de la résistance de la personne.
« Ma combinaison d'exercices pour perdre du poids, en plus d'un régime hypocalorique, consiste à utiliser la ceinture de course pour faire des sprints pendant 20" et un effort pendant 10". Nous sommes prêts à réaliser 8 fois. Au total, il y aura 4 minutes d'entraînement aérobie à haute intensité avec la combustion la plus grasse que le cardio traditionnel.

Lorsque nous travaillons avec un entrepreneur personnel, comme Sergio Serrano ou José Ramón, et que nous n'avons pas les conditions physiques suffisantes pour soutenir les entraînements , alors nous modifions les routines de manière à ce que nous puissions compléter toutes les étapes de l'entraînement, mais lorsque nous nous entraînons à la maison, nous devons le faire. estas consientes de nuestra capacidades.

Teniendo esto en cuenta, te presento les 4 mejores rutinas de ejercicio que puedes acer en casa!

Exercices d'intervalle

Les intervalles de temps peuvent être réalisés par les personnes dans leur maison sans aucun problème, toujours et quand ils peuvent contrôler la durée du temps qui ne s'exerce pas . Un autre facteur important est hydraté en permanence, pour ne pas souffrir d'une baisse de tension ou d'un problème ultérieur.

Ce type d'exercices accélère votre métabolisme et permet à votre corps de rester gras après l'entraînement jusqu'à 48 heures.

Pour réaliser ce type d'exercices, mélangez une de basse intensité en trottant ou en roulant pendant 3 à 4 minutes et ensuite corrélez les minutes 3 ou 4 minutes, en prolongeant le circuit pendant 40 minutes maximum . La méthode Tabata est l'une des manières les plus variées de réaliser ce type d'exercices et il y a beaucoup de routines qui peuvent s'interagir pour avoir une personne nouvelle et différente chaque jour.

Mais vous devez avoir une certaine résistance physique pour réaliser ce circuit en particulier.

Exercices pour la partie inférieure de l'abdomen

Les abdominaux inférieurs – en réalité une partie du groupe des muscles frontaux – sont l'une des zones qui préoccupent le plus les femmes comme les hommes, car c'est une zone bastante visible et les ceintures doivent être pressées et créer une silhouette peu définie.

Pour changer cette zone problématique, vous pouvez avoir en compte ces opérations centralisées :

• Tijeras verticales : ce type d'exercice se réalise en plaçant l'espalda horizontale sur le piso et en levant les piliers au milieu de l'alternative une hacia arriba et une autre hacia abajo, por. Vous pouvez commencer avec des séries de 10 répétitions avec 5 secondes de descente entre une autre jusqu'à compléter 10 séries et augmenter le nombre de répétitions à moyen terme et augmenter la résistance.

Ce type d'entraînement doit être accompagné d'un régime alimentaire riche en protéines et en glucides et en glucides saturés, de manière à ce que le résultat soit plus efficace, et la consommation d'eau pour maintenir le corps frais et hydraté ne doit pas être moins de 2 litres d’eau par jour.

• Élévation des pierres : en gardant la même position antérieure, vous élèverez les deux pierres pendant le même temps et les baisserez sans aller toucher le sol. Vous pouvez aider à placer les mains débarrassées des fessiers pour éviter les dommages et les maltratos dans la zone de la colonne et dans la zone lombaire. Répétez esto la même quantité de cinq fois que l’exercice antérieur.

Toutes ces rutines sont parfaites pour la graisse dans les zones localisées comme l'abdomen et avec l'utilisation de votre ceinture en latex, vous pouvez augmenter la quantité de chaleur qui est générée partout, en aidant la graisse à mouler votre ceinture jusqu'à ce qu'elle ait les courbes que tout ce que vous voulez Lucir.

De cette manière, les hommes peuvent utiliser les fajas réductrices pour aider à générer du sudor dans la zone de l'abdomen et à réaliser leurs routines d'exercice pour pouvoir avoir ces six packs que tout ce que vous voulez montrer sur les plages ou dans la salle de sport.

Aliments et boissons pour Quemar Grasas :

Les viandes magras bien sea de cerdo, vaca, cordero, les pechugas de pollo y el pescado sont vos alias prédilectos pour améliorer votre alimentation , mais ce n'est pas vouloir dire que debas comer simple y sin ningún tipo de condimentos, par exemple vous pouvez aderezar con chilis o pimientos, pimienta roja, pimienta de cayena un poco de sal y asarlos con poco o nada de grasas y aceites. Tendras une nourriture riche et saine.

Vous pouvez accompagner tous vos aliments avec de gros agrumes comme du pomelo ou de la toronja, des naranjas ou d'autres bonbons comme le melon et la patilla ou le sable, tous endulzados avec splendeur ou quelque chose d'édulcorant qui n'aggrave pas les calories dans votre alimentation, car les vitamines qui prouvent qu'elles sont une source énergie vitale qui complètera votre processus d'exercices quotidiens .

Si vous avez besoin d'infusions chaudes, vous pouvez essayer d'avoir une aide verte entre d'autres choses pour prévenir le cancer de l'œsophage, de l'œsophage, des ovaires, du pancréas pour contrôler le poids ou pour éviter les maladies cardiovasculaires, si bien que vous avez un goût passionné, vous pouvez être combiné. avec d'autres infusions et modifier votre saveur selon la préférence de celui qui le tome, comme les aromatisées avec de la manzana ou de la naranja.

Et vous pouvez préparer vos salades et vos viandes avec de l'huile d'olive ou de l'ajonjoli qui donne une touche de riz et spécialement à vos aliments sans ajouter de graisses saturées, mais au contraire, cela aide à l'absorption des nutriments dans toutes les aliments.

Collations

Quand il s'agit d'une réponse dans les médias tard, ce qui est préférable pour venir manger une collation.

Olvídate de las papas, caramelos y galletas . Préparez des fruits frais avec un peu d'édulcorant comme une friandise sucrée pour consentir.

Si vous travaillez et que vous n'avez pas le temps de venir à la maison, vous pouvez donc faire une salade de fruits et la réfrigérer , ce qui est facile comme la banane et la mangue peuvent être consommées pendant quelques minutes dans de l'eau de citron pour couper le processus et continuer à durer. aujourd'hui la tarde.

Les cotufas ou palomitas de maíz , sont les collations les plus saludables que vous pouvez trouver, car elles fournissent directement le grano , sans additifs, conservateurs et colorants que sean dañinos pour la santé. La meilleure façon de préparer la quantité est de faire un compte avec votre main et de placer une petite quantité, elle sera suffisante pour récolter une petite tasse et éviter une consommation excessive.

Vous pouvez également venir de nouvelles comme la main, la pistache ou le nu du Brésil, avec un niveau calorique acceptable et vous aider à maintenir vos cellules protégées et saines.

Et consommer le quinoa comme un excellent substitut pour les maladies coeliaques ou allergiques au gluten car il est libre de ce composant, il a suffisamment de fibres pour répondre aux besoins nutritionnels, aide à la digestion et peut être utilisé dans les préparations de salades et de sucreries.

Astuce spéciale

Gardez vos niveaux d'énergie contrôlés afin d'éviter que vous ayez une bonne nuit de sucre et cela rend le processus de cuisson des graisses plus difficile , accumulé dans la zone abdominale, conserve le niveau d'alcool et la caféine sous contrôle, car vous pouvez réfléchir à votre figure. , ne voulez pas dire que les travaux sociaux ou le café de la mère sont interdits, mais vous ne les dépassez pas, rappelez-vous que tout sera dans votre corps et votre peau plus adelante.